Miedo a Volar en Avión como Superarlo – Si usted tiene miedo de volar, podría tener miedo de estrellarse. O podría tener claustrofobia y miedo a estar «atrapado» en el avión durante un vuelo largo.

Usted podría temer tener un ataque de pánico en el avión. Cualquiera que sea el tipo de fobia que tenga, puede superar la aviofobia. La clave del éxito es entender qué es lo que mantiene el miedo y aprender cómo hacerlo retroceder.

El miedo a volar en avión es una de las fobias más comunes. Uno de cada seis estadounidenses tiene una fobia a volar y evita volar por completo debido al miedo y la ansiedad. Millones de personas más, vuelan en varios grados de «miseria», a menudo recurriendo al uso de alcohol o tranquilizantes para «pasar» un vuelo. Sin embargo, se trata de un problema muy tratable. Si quieres volver a volar cómodamente, ¡puedes hacerlo!

En esta publicación de estudiar turismo os daremos 8 consejos «miedo a volar en avión como superarlo»

Aunque algunas personas han tenido ansiedad por volar toda su vida, la mayoría ha volado durante varios años antes de tener miedo. El hecho de que solían volar sin dificultad a menudo les causa mucha confusión y arrepentimiento.

Cuando usted está trabajando para superar una fobia, generalmente no ayuda el pasar mucho tiempo tratando de entender «por qué» usted tiene miedo. Las preguntas importantes son «¿qué siento?» y «¿cómo responderé a ello? Sin embargo, puede ser útil para obtener un poco de información sobre las causas del miedo a volar en el avión y como superarlo.

Esta comprensión puede ayudarle a dejar de lado todas esas preguntas sobre el «por qué» y centrarse en hacer el trabajo que le permitirá superar la aviofobia.

temor a volar

¿A qué le temes? – Miedo a Volar en Avión como Superarlo

Muchas personas asumen que la fobia a volar se trata del miedo a estrellarse. Sin embargo, la mayoría de los pilotos temerosos no están preocupados por un accidente. Les preocupa tener un ataque de pánico, experimentar un ataque de claustrofobia en el avión y perder el control de sí mismos de alguna manera. Muchos de estos temerosos también se preocupan por los ascensores y otras situaciones en las que se sienten «atrapados», como los asientos traseros de los coches.

Para aquellos que temen un choque, sólo algunos de ellos realmente temen a la muerte misma. Muchos están más obsesionados con pensamientos e imágenes en las que se imaginan el terror de una muerte inminente. Ensayan continuamente en su mente cómo sería en los minutos previos a la muerte.

Será útil para ti tener claro exactamente lo que temes que suceda cuando vueles, porque esto moldeará el trabajo que tienes que hacer.

¿Cómo responde la gente a su miedo? – Miedo a Volar en Avión y como Superarlo

Muchas personas responden a su miedo no volando. Si eso fuera satisfactorio para ellos, sería el final de la historia. Pero normalmente no lo es. La mayoría de las personas con fobia a volar todavía quieren superarla. Ven que se pierden mucho en la vida, y siguen tratando de encontrar maneras de no tener miedo, pensando que volverán a volar una vez que pierdan el miedo.

Las personas temerosas que continúan volando a pesar de su miedo, por lo general se esfuerzan por no sentir miedo. Esperan que al oponerse a su miedo, puedan hacer que desaparezca. Esto suena como una idea razonable, pero por lo general no funciona de esa manera. Como sugiere el Panic Trick, son las cosas que la gente hace en un esfuerzo por superar el miedo lo que usualmente lo mantiene y lo fortalece.

Probablemente será muy útil para usted aclarar su papel como pasajero, y llegar a ser más tolerante en el vuelo.

Una buena revisión de cómo responde a su miedo a volar es otro paso clave para superar la ansiedad por volar.

¿Qué es lo que mantiene el miedo a volar?

Hay tres factores principales que mantienen el miedo. Estos son los factores que deben abordarse para superar la «aviofobia» (1) – Miedo a Volar en Avión como Superarlo.

Anticipación
Las personas que temen volar suelen experimentar mucha anticipación y temor en los días, semanas e incluso meses antes de un vuelo programado.

La experiencia de muchos «qué pasaría si» se preocupan cada vez que el vuelo atraviesa su mente. Se imaginan catástrofes ardientes cada vez que ven un avión sobre ellos, o se imaginan a sí mismos «flipando» durante el vuelo. Constantemente piensan en cómo evitar este problema.

Con demasiada frecuencia, esta anticipación hace que se preocupen, pierdan el sueño y cancelen sus planes de volar.

Aliviar la influencia negativa de esta anticipación es un paso clave para superar el miedo a volar.

Evasión
Cuanto más miedo sienta la gente, más probable es que dejen de volar o que vuelen sólo cuando sea prácticamente inevitable.

Cada vez que cancelan un vuelo, o deciden en su lugar programar otras vacaciones de conducción, experimentan algún alivio de esa evasión.

Esta evasión es adictiva. Llegan a sentir que la evasión los ha protegido de alguna manera, y descubren que se vuelven cada vez más fóbicos con el tiempo.

Revertir la evasión, y conseguir algo de práctica con lo que teme, es otro paso clave para superar el miedo a volar.

Luchando contra el miedo
Las personas que temen volar y sin embargo logran seguir volando, a menudo se encuentran con un problema desconcertante. Recuerdo a un hombre de negocios que me dijo: «Volé 100.000 millas el año pasado. La última milla fue más aterradora que la primera. ¿Cómo va a ayudar la práctica?»

La clave es que ese hombre, y muchos otros, luchan contra la experiencia del miedo, cada milla. Agarrar el reposabrazos. Pidiéndole a Dios que tenga piedad y perdone la huida. Auto medicarse con alcohol. Usando amuletos de la buena suerte, y así sucesivamente.

Si usted vuela en una manera de nudillos blancos, luchando contra el miedo, este no es el tipo de práctica que le ayudará. Llegas a donde quieres ir, esa vez, pero ese tipo de vuelo fortalece y mantiene tu miedo.

Necesitas practicar el trabajo con el miedo, no contra él.

8 pasos para superar el miedo a volar en avión como superarlo

Miedo a Volar en Avión como Superarlo
  • 1. Engánchate a los detonadores que te activan.
    Averigüe lo que le asusta y examine cómo se desencadena su reacción de ansiedad. Su objetivo es identificar sus desencadenantes particulares, para que pueda controlar su miedo cuando los niveles de ansiedad son bajos. Aprender lo que te pone en marcha hace que sea más fácil apagarlo.

  • 2. Subir al avión con conocimiento.
    La ansiedad se nutre de la ignorancia y se alimenta de pensamientos catastróficos. Pero una vez que te conviertes en un experto, tus pensamientos de «¿qué pasaría si…? Familiarícese con los hechos. No eliminarán su ansiedad, pero le ayudarán a controlarla.

  • 3. Anticipe su ansiedad.
    La ansiedad anticipatoria es lo que experimentamos al anticiparnos a un miedo. A menudo es la ansiedad más intensa que usted experimentará durante su vuelo, pero no es un predictor preciso de cómo se sentirá en el vuelo. Frecuentemente es mucho más grande de lo que realmente experimentas.

  • 4. Separar el miedo del peligro.
    A menudo es difícil separar la ansiedad del peligro porque su cuerpo reacciona exactamente de la misma manera a ambos. Asegúrese de etiquetar su miedo como ansiedad. Dígase a sí mismo que la ansiedad hace que sus pensamientos atemorizantes se sientan más propensos a ocurrir, y recuérdese a sí mismo que sentirse ansioso no significa que usted está en peligro. Usted está a salvo incluso cuando siente ansiedad intensa.

  • 5. Reconozca que el sentido común no tiene sentido.
    La ansiedad engaña al sentido común.
    La ansiedad lo engañará para que piense que está en peligro cuando esté perfectamente seguro. Tus instintos en estos casos siempre te dirán que evites, pero si sigues estos sentimientos, siempre estarás reforzando tu ansiedad.

  • 6. Suavice las cosas que se golpean en el vuelo.
    Para manejar la ansiedad cuando la turbulencia golpea, aprenda sobre los aviones y cómo están diseñados para manejar la turbulencia. Concéntrese en controlar su ansiedad, en lugar de centrarse en cuándo terminará la turbulencia o qué tan grave podría llegar a ser. Recuérdate que estás a salvo.

  • 7. Eduque a sus compañeros voladores sobre cómo ayudarle.
    Otros aviadores necesitan saber lo que le asusta, junto con lo que más le ayuda a sobrellevar la ansiedad durante un vuelo. Su tarea es ser claro acerca de sus factores desencadenantes y preguntar específicamente qué es lo que encuentra más útil.

  • 8. Valorar cada vuelo.
    La exposición es el ingrediente activo para superar su fobia. Cada vuelo le ofrece la oportunidad de hacer el siguiente más fácil. Su objetivo es volver a entrenar su cerebro para que sea menos sensible a los factores desencadenantes que lo desencadenan.

Esperamos que le haya gustado esta publicación de «Miedo a Volar en Avión como Superarlo»